Du är din viktigaste relation
Varför upplevs möten med andra människor så olika? Vad är det som får mig att känna mig osäker i vissa sammanhang? Hur kommer det sig att mitt eget beteende är annorlunda beroende på vem jag är tillsammans med? För att förstå dig själv bättre kan de här övningarna vara till hjälp Uppmärksamma i vilka möten … Läs mer
Jag fick idag frågan vad de olika titlarna bland samtalsterapeuter står för. Det är nog många som undrar samma sak. Kan vem som helst kalla sig samtalsterapeut? Ja, faktiskt. Det står vem som helst fritt att erbjuda tjänster och kunden bedömer själv om det är värt priset. Blir kunderna inte nöjda kommer de inte tillbaka och branschen … Läs mer
Värderingar, eller viktiga värden, är sådant som verkligen betyder något för dig och beskriver den riktning i livet som du vill färdas i. Värderingar är inte samma sak som mål. Mål är punkter som kan bockas av och uppnås, medan värderingar är en pågående process som hela tiden består av val och riktade handlingar. Under … Läs mer
Acceptans – att ge upplevelsemässig plats åt allt vad livet erbjuder
Strukturerad hjälp på dina villkor vid önskan om beteendeförändring
Känslor fyller en viktig funktion. De behöver varken förändras, undvikas eller hanteras. Låt dem finnas.
Självmedkänsla betyder att du ser på dig själv med kärleksfulla ögon och utan att ifrågasätta eller döma ger dig själv tillåtelse och erkännande för det som pågår inom dig. Så som du ser på din bästa vän eller någon du bryr dig om. Ibland är det svårt att älska sig själv, eller ens tycka om … Läs mer
Begreppen validering och invalidering handlar om hur vi bemöter varandra och hur vi bemöter oss själva. Att validera någon innebär att acceptera – utan att värdera eller döma – vad denne känner, upplever och tänker. Handlingar kan vara fel och behöva korrigeras, men inte inre upplevelser och känslor. Som tröst fungerar närhet och kontakt bättre … Läs mer
Återfallsprevention är en strukturerad metod som utformats specifikt för att minska risken för återfall i missbruk. Metoden kan tillämpas på alla former av missbruk såsom alkohol, narkotika, mat, spel, sex eller annat dopaminhöjande. Jag väljer i texten som följer ordet nykterhet, i betydelse avhållsamhet från missbruk. Första delen av behandlingen handlar om kartläggning av situationer, sinnestillstånd … Läs mer