Beskrivning av strukturerat motivationsarbete
Målet med det motiverande samtalet är att öka vilja till förändring och komma vidare i förändringsprocessen. Det är dina erfarenheter, värderingar och prioriteringar vi utgår från.
Vi börjar med att undersöka var någonstans du befinner dig i förändringsprocessen.
- låg beredskap till förändring? – hitta vägar till att väcka intresset
- medelhög beredskap till förändring – utforskande av ambivalensen
- hög beredskap till förändring – gå igenom olika handlingsalternativ utifrån dina förutsättningar
Motivation är inte ett statiskt tillstånd eller en egenskap
Motivation till förändring är en process och vi arbetar på olika sätt beroende på var du befinner dig i din förändringsprocess.
- Insikt i att det finns ett problem
- Upplevelse av problemets storlek
- Tro på att en förändring är möjlig
- Tillit till egen förmåga
De två första punkterna mäter angelägenheten om att problemet blir löst. Kom ihåg, det är du själv som avgör hur viktigt det är.
De sistnämnda mäter tilltro till att en lösning är möjlig.
Ju högre värden på alla dessa punkter desto större kan man säga att motivationen är.
Beteendeförändring kan handla om allt från önskade livsstilsförändringar till mer eller mindre påtvingade åtgärder för att det nuvarande beteendet riskerar allvarliga konsekvenser.
Förändring ofta förenad med ambivalens
Ett strukturerat sätt att arbeta med ambivalens är att objektivt utforska för- och nackdelar, för naturligtvis finns det anledning till att du inte redan genomfört den önskade eller nödvändiga förändringen på egen hand.
Nästa steg i processen är att gå från tanke till handling för att sedan försöka hålla kvar vid det nya.
Återfall – i problemskapande beteenden, olika typer av missbruk, etc – är en del i processen, även om det kan upplevas som att vara tillbaka på ruta ett.
Om vi istället undersöker vad som hände och använder compassion – ingen vill misslyckas och därför handlar det om att det vid något tillfälle helt enkelt var för svårt – är utgångsläget lite bättre än vid tidigare försök.